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治療男人失眠的九款養生粥


養生導讀:進入冬季,天氣逐漸寒冷,男人因為工作繁忙、壓力大,經常會出現失眠、睡覺多夢、第二天精神差、記性不好等症狀。每當這個時候,不妨來一碗養生保健的安神粥。現為大家介紹九款即可緩解失眠又可暖胃的粥。

一、失眠飲食要求。

1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以

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加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。


男人失眠
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒後不能再睡


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,吃3-5片餅幹,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。  - 必利勁藥局

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