人臉面的問題,而且還影響著家庭等眾多問題。隨著年齡的增大,很多男性的性能力下降了,怎樣才可以提升男性的性能力呢?下面,養生保健小編為你推薦三招十分簡單的方法,男性性機能全面提升只需要做到這簡單三步便可。
簡單方法提升男人性能力 ,按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液,當然會增強睪丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長,因為刺激過強,反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次,養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
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10招提高性功能
少抽菸
抽菸容易導致血管不靈活,許多文獻研究發現,有些陽萎個案來自有菸癮的患者,而且吸菸容易降低精子品質。
許多菸槍總說,菸在他們的生活中可是扮演著知心的角色,無論飯後、開心、難過,甚至做完愛都要來根菸舒心,感覺才像在過生活,但切記菸難戒,陽萎更難治療喔!
保持親密
親密變少快樂自然也變少,愛的結構裡不僅有戀、性、情,還有包含愛自己身體的愉悅,兩人之間多多做些親密接觸,可是能提升性激素!若伴侶不在身邊,也可以利用電愛或幻想來讓慾望達標。
觀察自己的晨間勃起
晨間勃起可能隨著年紀增長而不如年輕時候來得好,但若觀察自己的生理反應,能在夜間或晨間勃起者,生理功能便是正常。若早晨未見晨勃也不必擔心,平時做愛時表現都正常就可以囉!不過,若發生晨勃時反應正常,但做愛時卻反常,這百分之百可能是心理因素導致,需要盡快保養或就診找出原因。
吃得健康
台灣是美食天堂,要抗拒美食的誘惑有時幾乎比登天還難,但美味的東西通常都與體脂肪相關,加上現代人久坐不常動的壞習慣,導致許多上班族體脂都超標。如果工作繁忙能動的機會已經很少,那麼建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶,並且定期檢查體脂肪,才不會讓動脈血管有硬化的機會,生理機能也才能一直保持健康。
做凱格爾運動
男性下半部有一區肌肉很重要,指的是恥骨尾骨肌(Pubococcygeus
muscle)簡稱PC肌,poxet.net 平時透過凱格爾(kegels)來訓練,就可以在家自學並控制性能力。不知道什麼是凱格爾運動嗎?可以上網搜尋關於PC肌解釋影片,或google一下凱格爾運動,就會有相關影片可以學習。
多運動
如果你不喜歡運動,但在床上有時候使不上力時,不妨想想「運動可是為了讓做愛時有更多的體力」,來好好展現你的男人味。即便每天抽一些時間散步,讓血流速度增加,並刺激更多一氧化氮,也是提振雄風的一種好方式。
不要太晚睡
休息是為了走更長遠的路,睡眠則是為了幫助你恢復體力。睡眠不足別說注意力不集中或工作沒精神,就連性慾都很容易降低。切記!每日睡眠盡量別低於5小時,目標至少要6小時,理想睡眠應該在7至8小時才是最好的狀態。
將工作留在辦公室
家裡是談情的地方,不是將公事轉移陣地回家另起辦公事之處。況且工作壓力大,最容易也最直接的影響就是情緒了,當情緒受干擾時,不僅心情會低落,甚至連性慾也會降低。建議回家盡量與伴侶相處,也把家當作是轉換心境的地方,透過回家的溫度,提升生活品質,也能提高性愛意願。
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