男人保健導讀：夏天的性感不僅讓女人來點綴，也需要男人適時的顯露出陽光的性感，讓夏天的更加熱情起來，男人的性感主要靠的就是那爆鼓的肱二頭肌、性感寬厚的胸大肌和如鋼鐵般的腹肌。每一
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塊肌肉的凸顯，定能讓女人為之傾倒。
夏天酷熱，大街小巷隨處可見女人白花花的大腿和細嫩嫩的手臂，這是女人喜歡在夏天表現自己性感的體現。其實，男人在夏天也需要表現出這樣的性感才行，不能讓女人完全搶過風頭。今天小編就教你三招“增肌大法”，雖說不敢讓你在夏天隨便招蜂引蝶，但是吸引女性目光還是小菜一碟的。
爆鼓二頭肌——杠鈴21響訓練法所謂21響訓練法就是把一個訓練技術動作拆開來，分成三個步驟，分別是七個上半程、七個下半程、七個全過程。每個步驟
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重復做七次，三個步驟就二十一次，所以叫做21響訓練法。這個方法比較適合用於小集群訓練，如訓練二頭肌的杠鈴彎舉。
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