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中年男人有三弱


POXET.TW 導讀:中年男性的事業、婚姻都與出一種平穩的狀態,但是其健康卻出現了每況愈下的態勢,很多男性朋友都會出現“虛

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胖”、“三高”、“消瘦


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”症狀,即我們所說的“三弱”,那麼男性朋友該如何應對呢?

第一弱:三高

四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人,平時容易頭暈眼花,工作時注意力難集中,運動起來動作不協調。

針對健身方式:60%有氧運動+40%輕中量器械訓練

首先是飲食上要注意,要減少應酬,多吃清淡的食物。在運動上,有氧運動應占總運動時間的60%,再配合以輕重量多次數的器械訓練。所謂輕重量的器械訓練,以自己能夠承受的最大重量的50%為佳,20次為一組。  - 必利勁藥局

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