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讓男人折壽的15個不良習慣


男人看起來很強壯、不可打倒,其實男人比女人更脆弱,許多不良習慣正在透支男人的壽命!男人想要長壽,就要改掉讓男人折壽的15個不良習慣,今天我們一起來看看它們是什麼!

讓男人折壽的15個不良習慣

男人為什麼比女人壽命短?男人比女人平均壽命要短,其主要原因是男人的弱點——不健康的生活習慣比較多。下面一起來看看讓男人折壽的15個不良習慣!

1、不經常刮胡子

近些年來,男性疾病不斷上升,壽命的平均年齡也在逐年下降。其中一項研究表示:男人不經常刮胡子,死亡率上升。研究人員指出,每天刮胡子的男性比不經常刮胡子的男性患心臟病或中風的機率大大降低。

2、不健康飲食

營養攝入不合理,與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌症關系密切。男人生活節奏快,忙於工作,為了節市時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關注健康,暴飲暴食、過度飲酒,久而久之導致體重超標,引起高血脂、高血壓、高血糖,導致多種疾病。專家建議,要養成健康的飲食習慣,注意營養均衡,多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物,還要少吃鹽,多吃果蔬。

3、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多

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大興趣,甚至不覺得它重要,但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,因此,腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質

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的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

4、吃飯狼吞虎咽

吃飯太快不利於身體健康。精白細軟的淀粉類主食,又是那麼快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足,35歲之後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

5、不吃早餐

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,機體所需營養不能得到及時補充,生理機能會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都會影響人的健康長壽。科學的早餐應該是結構均衡的早餐,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物的比1應該在12∶28∶60,谷類食物在其中所占的比例是最大的。

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