不少中年男人面臨著一大健康問題，那就是“三高”！特別是高血壓，它是健康“頭號殺手”。預防高血壓，不妨從“吃”開始，那麼中年男人吃什麼預防高血壓呢？下面為您介紹15種食物，幫你遠離高血壓的困擾。
40歲以上的人多發慢性病，高血壓成健康“頭號殺手”。特別是中年發福的男
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人，40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。預防高血壓，是中年男人守護健康的必要任務。除了保持良
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好的生活習慣，不妨從飲食上下手。那麼中年男人吃什麼預防高血壓呢？
中年男人吃什麼預防高血壓？
1、海帶
海帶中含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度。同時，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內的膽酸結合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動脈硬化。近年來，醫學專家還發現，缺鈣是發生高血壓的重要原因，而海帶富含鈣質，對防治高血壓無疑大有裨益。
2、檸檬
檸檬富含維生素C，維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄（荸薺）5個削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓的發生。
3、茄子
茄子大家都非常的熟悉，它是我們餐桌上的常客，也是人們喜愛吃的一種蔬菜，其實，大家可能不知道茄子可是清熱解暑的好食物，知道嗎？常吃茄子還可以降低血壓，專家告訴我們：茄子中含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，可以降血壓。
4、玉米
現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，它和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
5、甜菜根汁
雷丁大學的一個科學家小組發現，即使每天喝少量的甜菜根汁也能降低血壓。高血壓會增加心臟病或中風危險。多項早期研究發現，喝500毫升甜菜根汁可降低24小時血壓。而最新研究旨在探索，更少量的甜菜根汁是否具有同樣的降低高血壓功效。結果發現，飲用100克甜菜根汁可以使短時血壓（0—4小時）和長時血壓（0—13小時）顯著降低。含有相同劑量甜菜根汁的面包也具有同樣的作用。
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