男人初秋適合做九項運動

天氣慢慢轉涼，男人你的運動方式沒有有所調整？這可不行，秋季運動要選擇動作幅度較小，熱量消耗較大的有氧運動。男人初秋適合什麼運動呢？以下9款運動方式供你選擇！

專家表示，秋季天氣慢慢轉冷，爆發性的無氧運動做的不恰當，會引起身體的不適，甚至造成運動損害，所以健身時一定要選擇動作幅度較小，熱量消耗較大的有氧運動。

從夏天的不愛動到秋天的動起來，這其中還需要把握好度，並非運動越多越好。從中醫理論講，秋天是人體精氣處於收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，切勿

PEINEILI持久液降敏噴霧

大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。年輕人可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比夏季多10-15分鐘。中年人身體狀況一般處於下降趨勢，不要由於工作忙就不健身了，還是要按照健身計劃中規定的量來活動。以下9種


犀利20mg 助勃 印度壯陽藥 https://poxet.tw

運動是男人秋季最適合的健身項目！

男人初秋適合什麼運動？

1、太極拳

太極拳要求的腹式呼吸對養肺有事半功倍的效果。太極拳的腹式呼吸尤其是逆腹式呼吸，可使橫隔升降幅度加大，提高肺活量，使呼吸功能得到改善，保證氣體交換和代謝的正常進行。實踐證明，膈肌每下降一厘米，大約可多吸入350毫升空氣，同時腹式呼吸可使胸肌舒展，肺葉彈性得到訓練，脹縮幅度增大。

這種呼吸方式對治療肺氣腫、支氣管哮喘、慢性氣管炎以及咳嗽多痰等疾病都有非常重要的作用，可有效增強肺組織彈性；呼氣時，使肺泡得到充分收縮，能消除肺泡常處於過度擴張狀態，減少肺內積存的大量殘餘空氣，減輕二氧化碳瀦留現象，有益氧的攝入。同時，腹式呼吸對膈肌也是一種訓練，膈肌會由薄編厚，從無力到有力，活動幅度由小到大，從而可有效地改善呼吸功能。

2、爬山

可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力；爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。