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男人保健:13種食物不可少


男人作為一家之主,有強壯的體魄才能撐起一個家,然而在高壓繁忙的工作中,高血壓、心臟病、腎虧、啤酒肚……多種疾病找上門。為了有健康身體,飲食保健很關鍵,那麼男人保健吃什麼好呢?以下13種食物是男人保健最佳選擇。

男人保健吃什麼好?

1、生蠔:補精

男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足時,就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。生蠔含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持攝護腺正常運作,生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

2、黑米:補腎

黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。中醫認為,黑


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米性平、味甘,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。黑米營養豐富,富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營

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養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

3、全麥食物:減肚子

男士也愛美,啤酒肚對於男士來說確實是一個棘手的問題。真的想要消滅肚子上討厭的贅肉,就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。PennState大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗,就是讓他們吃減肥餐,一邊是吃全麥的減肥餐,而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。減肥結果發現,雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣,不過吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。

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