人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產生，精漿由攝護腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。精子的健康，直接影響到男性的健康，更關系到下一代的傳承。很多男性對精子的健康很茫然，不知怎樣去判斷，下面有十個健康準則，可以供男性朋友參考下！
男人精子健康的十標準
1、立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸荷爾蒙下降，從而造成精子減少。
2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4、穿寬大的棉織內
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褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定
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期請醫生檢查。
6、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
7、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
8、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。
9、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
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