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早洩訓練運動及治療藥物

所謂床上一刻鐘，床下十年功！坊間有不少聲稱有助改善早洩問題的訓練，到底什麼是凱格爾運動？怎樣做才正確？

改善早洩的正確訓練方法：凱格爾運動是什麼？

為了爭取更佳的床上表現，不少男士都有做凱格爾運動（Kegel Exercise）的習慣，但到底凱格爾運動又有何神效？凱格爾運動又稱提肛運動，主要針對訓練盆腔肌肉，從而增強該組肌肉的自控能力，雖非一步登天之法，但正如去健身室做GYM般，持續訓練便可改善早洩問題。

在做凱格爾運動之前，先要找出盆腔肌肉的正確位置，男士排尿時可以嘗試中斷自己小便，當中所用到並有收緊感覺的便是盆腔肌肉；而做法亦很簡單，將那組肌肉收緊並維持最少3秒，然後放鬆為之一下，建議每日做4次，每次做10下。值得留意的是正如大多數的肌肉訓練，切忌過度進行凱格爾運動，亦不宜於排尿過程中嘗試進行訓練，這樣會令膀胱受壓，繼而影響到排尿系統。

早洩的第一線治療是藥物療法，目前藥物有：需要時服用的短效的必利勁(Priligy)、長期每日服用的抗憂鬱類藥物、嗎啡類麻醉藥特拉嗎竇(Tramadol)，以及需要時外用的局部麻醉劑(Lidocaine cream)。