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如何提高精子的質量


1、如何提高精子的質量呢

1.1、均衡營養


良好健康的飲食,特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處,多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。


1.2、禁菸戒酒


吸菸有害身體,也有害精子,另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常,即便受孕也可能造成胎兒發育不良。



1.3、多參加訓練


男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。


1.4、規律作息


身體疲憊、易怒,內分泌失調,從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體,也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。


2、提

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高精子質量補充什麼營養

2.1、蛋白質


充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得。


2.2、礦物質和微量營養素


人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響,比如,鋅、錳、硒等元素。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降,睪丸變小,缺硒會使精子的活動力下降,缺錳則會造成男性精子成熟障礙,呆滯精子量減少。


2.3、含鎂食物


鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。


3、提高精子質量吃什麼食物

3.1、西紅柿


西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實,番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。


3.2、核桃


核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學會的一項研究發現,每天食用約75克核桃,精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。



3.3、大蒜、韭菜


蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。


3.4、藍莓


藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標,比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。


3.5、深海魚


沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。


精子質量不高有什麼表現

1、精液不液化


男性要注意精液不液化症狀的出現,其常見原因是精囊炎和攝護腺炎所致攝護腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素(鎂,鋅等)缺乏、先天性攝護腺缺如等。一般認為,攝護腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程,精囊產生的凝固因子引起精液凝固。


2、無精子症


無精子症可分為兩大類,第一類是睪丸生精功能障礙,精子不能產生,又稱真性無精子症,第二類是睪丸生精功能正常,但輸精管道阻塞,精子不能排出體外,又稱阻塞性無精子症。


3、逆行射精


逆行射精是指在性交達到高潮時,雖有射精動作,但精液不從尿道口向前射出,卻逆向後流入膀胱中。



4、少精


少精子症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病症,國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬,如果低於2千萬就歸為少精子症,生育方面就會有很大影響。


5、血精


血精是男性生殖系統疾病之一,其主要症狀是性交時射出紅色精液,多見於現代醫學的精囊炎,臨床較為少見。


提高精子質量要注意什麼

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子


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,還抑制精子生成。


適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14-28個標準杯(含酒精8-9克),女性減半的推薦量來執行。


向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。


放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。


把手機放在上衣兜。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。


經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

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