男生青春期長高方法

增加肉、蛋、雞、魚、蝦、動物肝臟、牛奶、豆類等豐富含蛋白質、卵磷脂、賴氨酸的食物,多吃蔬菜水果,補充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等微量元素,快速的促進骨骼的生長。

2、男生青春期長高方法之充足的睡眠

在睡眠時,生長荷爾蒙分泌增加,只有睡眠充足,才利於身體長高。盡量早睡早起,不要熬夜。

3、男生青春期長高方法之堅持運動

好選擇戶外運動,因為陽光中富含紅外線和紫外線,紅外線可使血管擴張,促進血液循環,刺激骨髓造血;紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌,加速體內維生素D的合成,改善血液中鈣磷代謝,促進長高。踢毽子、跳繩、打籃球、跑步等等是不錯的選擇。

4、青春期快速長高的拉伸方法

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激,有資料表明,經常做拉伸訓練的青少年較不參加訓練者身高可高出4-


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7厘米。

4.1、腳跟並攏,腳尖向外呈45度,雙手叉腰。

4.2、一邊吸氣一邊單腳著地支撐並保持身體的平衡,同時橫向邁出一大步。

4.3、腳落地時依然要保持吸氣,直到身體完全還原


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到步驟一的狀態才可以呼氣。做3組。每組10次。

4.4、兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。

4.5、兩腳打開60～70厘米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。

4.6、面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,並攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。

1、遺傳因素

據調查表明,孩子的身高、體重、軀幹與四肢的比例,受種族和遺傳的影響。遺傳影響孩子生長發育的潛力很大。

2、營養因素

營養是兒童生長發育成少年的物質基礎。身體各組織器官的生長發育,機體各種機能的調節,促進性成熟的各種荷爾蒙的原料,均需補充營養物質,才能保證兒童、少年的正常發育,並最大限度地發揮遺傳功能的潛能。

3.、荷爾蒙的作用

荷爾蒙是一類化學物質,人體內含量很少。對維持人體正常的生命活動,特別是青春期的發育。

4、勞動和體育訓練因素

正常的體力勞動和體育訓練,是促進青少年生長發育、增強體質、加強毅力的重要手段。將使青少年的成長終身受益。

5、睡眠因素

為保證青少年的生長發育,充足的睡眠起著相當大的作用。充足的睡眠對青少年的影響比成人大,因為促進生長發育的生長荷爾蒙在睡眠時比清醒時分泌量大。

陰毛出現最早

男孩子在進入青春期發育時,最早出現的是陰毛,他們平均在11～12歲左右,陰毛最先出現在陰莖根部的兩側,以後逐漸向會陰部蔓延,顏色也會由淺變黑,最後變得粗而卷。而腋毛也將在陰毛出現後一年至一年半開始長出。

腋毛緊跟其後

當腋毛長出後一年左右的時間,男孩子開始長出胡須,但也可能比這個時間更早。由於雄性荷爾蒙的分泌和作用,男孩在12歲左右開始出現喉結。從13歲起男孩進入“變聲期”,他們的聲音因此開始漸漸變粗,直到18歲左右,喉結發育與變聲過程才會基本完成。

陰莖快速增長

陰莖不僅是男性的標志,更是男性的性器官。男孩在青春期前陰莖的的長度一般不超過5厘米,但在12～13歲之間其生長速度較快,到青春期末陰莖可長至12厘米左右。