男性性功能保健

隨著年齡的增大,男人在某些方面逐漸顯得力不從心,這時男性需要關注自己的身體,要經常運動慢跑或步行,著重訓練身體腰以下部分。注意性機能興衰的“關鍵”部位在腰、足。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能,使下丘腦─垂體─腺的內分泌調節增強,促進荷爾蒙分泌。人體中控制活動的神經中樞在下丘腦,適度生活可以活躍該部位的功能,長久保持性生活的能力。保證有足夠的睡眠。平時少穿緊身三角褲,緊身三角褲可以壓迫器官,而且局部密不透風,溫度調節差,易造成睪丸溫度過高,從而影響功能。緊身三角褲,只能靠出汗來調節溫度,結果使會器官潮濕溫暖,細菌、黴菌易繁殖,易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松,牛仔褲不宜長時間穿。

2、男性坐浴保健的方法

經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液循環,有很好的保健治療作用,不僅可以提高性功能,還可治療攝護腺增生、攝護腺炎等。溫泉浴或溫水浴,每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物神經功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。冷熱水交替浴也是男性保健的方法之一。若


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能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

3、提高男性性功能吃什麼好

荔枝是一種很好的補氣血、補腎壯陽的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質,這些物質可以有效的幫助修復身體受損的腎功能細胞,增強身體的性功能。經常食用一些荔枝還有助於增強身體的免疫功能,提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸,具有降血糖的作用。枸杞子有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏,培元烏發等功能,是提高男女性功能的健康良藥,可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、夢遗陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等症。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中


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膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。

1、每天15個伏地挺身。完成一個伏地挺身,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性伏地挺身能力強,那在采用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。

2、遊泳延長勃起時間。在水中由於浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到訓練,特別是蛙泳,腿部一張一合的動作,對肌肉起到了良好的訓練,而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉,再加上水的沖擊力,有助於提高其性感受能力。

3、常練習下蹲可以訓練臀部和腿部肌肉,讓血液往陰部流,陰部充血從而產生性欲。動作要領:兩腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲身體向下,想象自己正坐在椅子上。然後慢慢站起,站起時要注意收腹。動作要慢,連續10—15次效果最佳。

1、淫羊藿。辛、甘,溫。人肝、腎經。補腎壯陽,催情,祛風止痛。用於陽痿、夢遗、腰肢軟弱無力,常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍;治風濕痹痛、四肢拘攣,配伍獨活、威靈仙、肉桂。陰虛內熱者忌用。全草含淫羊囂貳、皂貳、苦味質、核質等。

2、陽起石,生用或假用。咸,溫。入腎經。溫腎壯陽,催情。用於陽痞、夢遗、不孕以及腰肢無力等,常與補骨脂、肉蓯蓉、菟絲於、巴戟天配伍。 陽起石含矽酸鎂、矽酸鈣,並含少量鐵、鋁、鎂、鉻等。

3、仙茅,生用或酒炒用。辛,溫,有小毒。人腎、肝經。補腎壯陽,祛風止痛。用於陽痿、滑精、遺尿等,常與淫羊藿、枸杞子、甘草等配伍。;治腰肢冷痛、風寒濕痹等,常與五加皮、威靈仙、當歸、川苔配伍。根含鞣質、淀粉、脂肪油、樹脂以及由葡萄糖、甘露醇和葡萄糖醛酸組成的黏液質。