腎虧可以不吃藥調整嗎

練習太極拳,也能很好地預防腎虧,最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

經常運動可以防止男性腎虧,另外,中年男性朋友如果進行適當的運動,比如跑跑步那樣對預防腎虧、陽痿有一定的好處。

2、腎虧不吃藥的調理方法之每日做縮肛運動

全身都放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放松,如此反應30次即可。

3、腎虧不吃藥的調理方法之腰部按摩操

兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治慢肌勞損、腰酸背痛等症。

4、腎虧不吃藥的調理方法之腳心按摩法

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湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

5、腎虧不吃藥的調理方法之走路

倒走和前進法

身體要放松,自然直立,頭要端正,下巴內收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進,或依次左右腳向後倒走,兩臂自由隨之擺,呼吸要自然。

樓梯訓練法

身體自然直立,頭要端正,下巴內收;上體稍前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,精神集中,目視樓梯臺階,依次左右腳上下邁步,這種練習力度較大,主要適合於中青年人。老年人身體好,手腳靈便者也可進行"下樓梯訓練",但必須注意安全,有家屬在旁陪練則更好。

散步訓練法

平時走路用腳跟走,散步時有意識地用腳尖著地,兩者交替進行。這樣既能調節情趣,又能提高訓練效果。

腎虧的表現在腦力方面表現為:

記憶力下降,記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。

腎虧的表現在情志方面表現為:

情緒不佳,情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。

腎虧的表現在意志方面表現為:

缺乏自信,信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。

腎虧的表現在性功能方面表現為:

性功能降低,男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,夢遗、滑精、早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子

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宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。

腎虧的表現在泌尿方面表現為:

尿頻、尿急,小便清長等表現。

男性腎虧傷肝:對於腎陰不足的男性,很易因為肝陰不足而引起肝陽上亢,從而出現一系列的症狀,如腰酸膝軟、眩暈耳鳴等,嚴重的陽亢無制還會導致生風,從而出現肢麻、震顫等肝風內動現象,肝陰不足會影響到腎陰,從而使腎陰不足而致肝腎陰虛,導致患者出現失眠健忘、夢遗等現象。

男性腎虧傷心,可導致患者出現心煩及心悸、夢遗等現象。另外心血不足和腎精虧損是有因果關系的,可導致精虧血少,從而導致患者經常出現眩暈耳鳴等症狀。

男性腎虧傷肺:男性如果腎陰虧虛,對肺部也是會造成一定的影響的,如可導致出現肺失清潤,從而形成肺腎陰虛,導致患者出現幹咳、音啞、夢遗等現象。

男性腎虧傷脾:腎虧者腎陽不足,對脾也有很大的影響,可導致出現脾陽不振等現象,從而導致患者出現消化機能失調和水液代謝紊亂現象。