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男人怎樣才能廷緩衰老


1、男人運動訓練才能廷緩衰老


隨著年齡的增長,很多男性常會感到體力大不如前,容易疲倦,比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了,散步、爬山沒以前走得遠了,搬重物比以前費勁了,幹點體力勞動就氣喘籲籲等,這些都是衰老的標志。如果不把這些表現當回事,繼續有抽煙、酗酒、熬夜、缺少訓練等不良生活方式,全身機能都會下降,健康也會亮起“紅燈”。


支招:即使再忙,也要有意識的增加運動量,特別是慢跑、快走、遊泳等,不僅能訓練肺功能,促進肺活量,還能激發身體活力,延緩衰老。



2、男人調節情緒才能廷緩衰老


除了身體衰老,心裡也會老化。如變得敏感、多疑、急躁,遇到不順心的事就愛發脾氣,心裡總是壓著一把火,對未來充滿焦慮和恐慌,常常感到不安、孤獨,就有可能是心裡衰老的症狀,男性進入更年期後這些表現尤為明顯。


支招:面對身心的變化,除了自我安慰,應多和家人、朋友傾訴,尋求關懷和理解,適當釋放情緒;還要試著轉移重心,做一些年輕時想做卻沒機會做的事情,比如培養興趣愛好,從中獲


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得滿足感。


3、男人常喝美容茶才能廷緩衰老


常喝紅茶、綠茶和白茶等,有助於促進代謝排毒,不僅能夠維持體內環境的潔凈,減少毒素和有害物質的堆積,對肌膚的健康也有很多的益處。茶葉中有大量的活性成分茶多


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酚,茶多酚具有強抗氧化作用,能夠避免紫外線和輻射光線對皮膚所產生的損害,增強皮膚的免疫能力,提升肌膚的水潤值和彈性度,同時抑制黑色素在底層肌膚生成,讓肌膚保持光滑白嫩,在生活之中就可以幫你對抗衰老。



4、男人補水保濕才能廷緩衰老


皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質酸HA)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少,在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下,透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚乾燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。


因此,抗衰老最基礎的工作就是補水和保濕。我們可以從食物中攝取水分,每天也要多喝水以外,還要注意皮膚的保濕。


男人吃什麼才能廷緩衰老

1、肉皮。肉皮中含有豐富的膠原蛋白質,肉皮蛋白質的含量為豬肉的2.5倍,碳水合物比豬肉高4倍多,脂肪含量卻只有豬肉的二分之一。肉皮蛋白質的主要成分為膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可使貯水功能低下的組織細胞得以改善,減少皮膚皺紋,令人豐采長存。


2、三文魚。野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經,修復被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。



3、豆類。多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。


男性衰老的特征有哪些

1、額頭出現皺紋


年輕的時候只要稍一皺眉頭,很自然地出現幾條紋路,這就是通常大家所說的假性皺紋,通常在做面部表情時出現,而當面部肌肉放松時,皺紋又會消失,到了某個年齡段後,你會覺得當面部肌肉放松後,額頭上的紋路消失得比較慢,這就證明你的皮膚開始走坡路,這是由於高負荷的工作壓力和熬夜造成的。因此各位男士們應該保持充足的睡眠,增強肌膚的再生能力和防禦能力。


2、皮膚松弛下垂


千萬不要以為只有女性才會出現皮膚松弛、下垂的現象,如果是不愛保養的男性可要小看它。這些衰老症狀不是女人的專利,隨著年齡的增大,男性的肌膚也會變得松弛、下垂,看看自己鼻翼兩側,是不是出現了法令紋、毛孔粗大、甚至是面部輪廓也不再分明了?總之,沒有任何美感可言。這是由於皮膚下面的蛋白質缺失,同時缺水造成的,所以要注意皮膚的營養均衡,經常給肌膚保濕。


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