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男性亞健康症狀


1、男性亞健康的症狀

1.1、常常胃疼、胃脹


現代人的胃越來越脆弱了,吃臟點就胃疼,吃油點就胃脹,不到40就得胃癌,腸胃簡直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。


1.2、莫名焦慮、易發火


快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。



1.3、精液發黃


這是缺乏微量元素鋅、硒導致的結果。專家表示:多食海產品、動物肝臟、豆制品、幹果等食物,或者補充富含鋅、硒和蛋白質育之緣片,科學補充,可改善精液發黃現象。


1.4、臉部或眼部發黃


在單一的白光下,如果面色或眼部發黃,很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。因此,許多人一旦發現患上肝病,基本上為時已晚。如果出現上述症狀,應及時就醫。


2、男性亞健康如何治療

2.1、物理療法


物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體,進行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡稱理療。


各種物理因子直接作用於身體各部位,改善局部的適感及症狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等, 並有加快血液循環,促進有毒及致痛物質排出體外的作用。


2.2、精神療法


應用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態,改變其不正確的認知活動、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達到治療疾病目的的一種治療方法。


2.3、按摩療法


點按、點揉法按摩關元、足三裡、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強度中等,以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點揉豐隆、湧泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強度。


3、男性亞健康如何調理

3.1、保證合理的膳食和均衡的

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營養


養成有規律的生活習慣,合理安排膳食結構。,食物選擇多樣化,谷類為

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主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝,有助於各生理機能的最佳發揮,是提高效率,增強信心的有效途徑。



3.2、調整心理狀態


保持積極、樂觀的心態,時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態,也是一種健康的情緒,它會促進血液循環,有利於肺部氣體交換,有利於腦部輕松。


3.3、及時調整作息


生活要規律,勞逸結合,保證充足睡眠;順應生物鐘的運轉規律作息,進食、工作與休息時間相對穩定。


3.4、增加戶外體育訓練活動


每天保證一定運動量;充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的訓練方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式。


男性亞健康吃什麼好

盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。


吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣。吃芫荽,能消除內火。


應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。


多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。


嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。


男性亞健康做哪些檢查

1、骨密度檢查


骨質疏松在初期的症狀並不明顯,有時會出現全身骨痛、無力,特別是腰部、骨盆、背部的持續性疼痛,許多人誤以為是腰椎的問題。


骨質一般從30多歲就開始流失,機體對骨質中的主要成分鈣質的吸收能力逐漸減弱,等發生骨折的時候就已經流失了1/3以上的骨質。



2、餐後血


在一般的體檢項目中,多要求空腹測血糖,一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而,雖然空腹血糖正常,如果餐後2小時血糖值高於正常值,即使未達到糖尿病診斷標準,也屬於葡萄糖耐量低減,大血管病變此時警鐘已響起。


3、心臟檢查


目前采用的常規體檢,對心臟一般靠心電圖來檢測。現在不少人由於工作壓力大、生活節奏緊張,所以心臟的負擔比較大,體檢中往往會發現有心律失常、心肌勞累等問題。


4、防癌檢查


人的年齡越大,接觸致癌物的幾率越多,發生癌症的可能性也就越大。有資料表明,35~50歲年齡組的癌症病死率,已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。


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