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強腎食物


1、強腎食物有鱸魚


作為男人強腎食物的NO.1,鱸魚當之無愧。鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。



2、強腎食物有黑芝麻


黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。


3、強腎食物有何首烏


有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虧之人。凡是腎虧之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子夢遗,女子帶下者,食之皆宜。


4、強腎食物有雞蛋白


雞蛋白保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源的蛋白質含磷量更低。


5、強腎食物有西蘭花


除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。



6、強腎食物有卷心菜


卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。


7、強腎食物有魚肉


魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸,有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。


強腎的食療食譜

1、山藥枸杞粥


將山藥切成小塊,跟枸杞一起放在鍋裡和大米或者是糯米煮,放入水適量,先用較大的火把水煮開,然後就調成文火慢慢煮,煮成粘糯的粥為止。如果用松木砂鍋煮當然是上成,如果要強腎固精那麼煮粥時一定要使用文火,大火煮粥是洩火的,只有文火才能起到強腎固精的作用,而且粥的最上邊一層最為珍貴和有營養,被稱為粥油。


2、清炒韭菜蝦


油熱後,放入蔥薑飄香倒入韭菜和蝦翻炒至蝦發紅熟了就可以出鍋了。韭菜是很好的強腎固精的青菜,但是由於韭菜施用化肥尤其厲害,因此最好要自己種無極綠色的韭菜。知道了吃什麼強腎固精,也一定要知道吃什麼會起相反作用,如果要強腎固精,香菜是絕對不能吃的,尤其是很多人吃火鍋尤其愛吃香菜,還是

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適量比較好。



3、芡實鴨湯


在有粥有菜之後,什麼樣的湯強腎固精呢?這裡推薦芡實鴨湯。宰鴨洗凈後,在加入蔥薑鹽等佐料的同時要加入一些芡實,跟鴨一起文火煮了喝湯吃肉。芡實是一味中藥,具有強腎固精的藥效,在古代醫學書上經常被用過永葆青春的良藥使用。


強腎的方法有哪些

1、雙手上舉法


端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動度,隨後復原。可連續做3至5次為1遍,每日可酌情做3至5遍。做動作,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。


2、摩腹運丹法


腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的

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3、揉摩通腹


取坐位或仰臥位,以肚臍為中心,單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例,即著掌於上腹部,經左少腹部至小腹下部,再上右少腹達上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心對肝臍,為1次。左手則反其方向操作。雙手各10餘次即可。


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