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男人喝豆奶好嗎


文章目錄

一、男人喝豆奶好嗎
二、男人必吃的健康食物
三、男人養生保健方法

男人喝豆奶好嗎

1、男人喝豆奶好嗎


男人喝豆奶是比較好的,一些男人因為愛喝啤酒而早早的出現啤酒肚,因此非常的苦惱,每天喝一杯豆奶,便有可能讓啤酒肚離你遠去。研究顯示,每天喝一杯大豆飲品,能削減大量堆積在腹部的脂肪。腹部脂肪對健康尤其不利,它比身體其他部位的脂肪更多地增加了心臟病發作和糖尿病風險。人們認為大豆(一種植物蛋白)阻斷了過剩糖類變成脂肪的過程。



2、喝豆奶常見的好處


2.1、有益於高血壓、冠心病、腦動脈血管硬化的患者、老年人,因為豆奶中含有的亞油酸可降低血液中膽固醇的含量,對預防血管硬化、增強血管彈性有一定的作用。


2.2、適合缺鐵性貧血病人,因為豆奶中含有較高的鐵質,且更易被人體吸收和利用。


2.3、有利於糖尿病患者、肥胖者,因為其所含的糖指數要比牛奶低好多。


2.4、健康者喝豆奶是最佳的保健方法,最好選那些磚型無菌包裝的豆奶。


3、豆奶的營養價值


3.1、植物蛋白:豆奶中的大豆蛋白是優質的植物蛋白,能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率,促使過剩的膽固醇排洩出去,使血液中膽固醇


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含量保持在低水平,從而柔軟血管,穩定血壓,防止肥胖。


3.2、皂角苷:它有強大的抗氧化作用,能抑制色斑的生成,還能促進脂肪代謝,防止脂肪聚集。


3.3、亞油酸、亞麻酸:豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量,亞麻酸則有提高學習能力,抗過敏,讓血液更清潔的作用。


3.4、低聚糖:它能直接到達腸內,促進腸內乳酸菌等細菌的繁殖,提高腸的代謝,防止便秘,還能幫助預防食物中毒和大腸癌。


3.5、大豆卵磷脂:卵磷脂對細胞的正常活動非常重要,它能促進新陳代謝,防止細胞老化,讓身體保持年輕,還防止色斑和暗沉。


男人必吃的健康食物

1、西紅柿


西紅柿的酸味能促進胃液分泌,幫助消化蛋白質等,此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,強健血管。



2、黃豆


很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。


3、南瓜子


男性40歲過後,大多數人有攝護腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。


4、胡蘿蔔


胡蘿蔔因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎,是因為它能預防癌症。


男人養生保健方法

1、戒煙


吸煙有害健康,會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了,可以多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。


2、戒油


男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重,還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量。


3、體檢


據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成

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大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。所以,男性要想健康,每年例行體檢是保持健康的最好方法。



4、如廁時間


男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡,就是得了攝護腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果情況沒有好轉,應立即去醫院檢查治療。

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