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午睡後頭疼是什麼原因


俗話說春困秋乏夏打盹兒,很多人都會有午睡的習慣,但是有些人在午睡醒來後會頭疼,那麼午睡後頭疼是什麼原因呢?一起來了解一下。


1、睡的時間太長





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常情況下,午睡的時間控制在20分鐘到30分鐘左右是比較合適的。在這個時間段人體大腦是處於淺睡眠的狀態,如果超過了這個時間,人就會進入深睡眠狀態之後,睡眠被中斷,起床之後人會覺得沒有睡夠,所以精神狀態不是很好,因此應該注意養成固定的睡眠時間,形成固定的生物鐘,通常到了半個小時左右就自然醒過來了,精神狀態也比較好。



2、趴著睡




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中午期間趴在桌子上睡覺是生活中比較常見的一種睡姿,由於自己身體受環境方面影響,這種睡姿將會減少頭部的供血,讓我們睡覺醒來之後就很有可能出現頭暈、乏力、眼花、四肢麻木、大腦缺血或缺氧的症狀。所以說中午休息的時候盡量不要趴在桌子上,最好選擇一個躺著的方式或者可以把身體靠在靠椅上休息都是可以的。


3、突然被吵醒


如果正睡得好的時候,突然被嘈雜聲所吵醒,心情會感覺到不舒暢,感覺沒有睡夠,甚至還可能會出現頭痛這種狀況,所以應該注意保持良好的睡眠環境,減少受到外界的干擾。



4、睡覺前吃了太多油膩的食物


睡覺前如果是吃的過飽或者過敏的話會增高血液粘稠度,加重了胃腸道的負擔,導致大腦缺氧,從而引起午睡後惡心頭痛和全身勞累。飲食方面以清淡為主,午飯吃七分飽即可。


5、空腹午睡


若是吃的過飽的話直接入睡會引起頭暈以及頭痛,但是不吃飯空腹入睡的話,可能會出現低血糖引起的頭暈,甚至會出現全身酸軟以及惡心不適感。此時可以選擇高糖分的糕點或者喝糖水來緩解。


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