俗話說春困秋乏夏打盹兒,很多人都會有午睡的習慣,但是有些人在午睡醒來後會頭疼,那麼午睡後頭疼是什麼原因呢?一起來了解一下。
1、睡的時間太長
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常情況下,午睡的時間控制在20分鐘到30分鐘左右是比較合適的。在這個時間段人體大腦是處於淺睡眠的狀態,如果超過了這個時間,人就會進入深睡眠狀態之後,睡眠被中斷,起床之後人會覺得沒有睡夠,所以精神狀態不是很好,因此應該注意養成固定的睡眠時間,形成固定的生物鐘,通常到了半個小時左右就自然醒過來了,精神狀態也比較好。
2、趴著睡
3、突然被吵醒
如果正睡得好的時候,突然被嘈雜聲所吵醒,心情會感覺到不舒暢,感覺沒有睡夠,甚至還可能會出現頭痛這種狀況,所以應該注意保持良好的睡眠環境,減少受到外界的干擾。
4、睡覺前吃了太多油膩的食物
睡覺前如果是吃的過飽或者過敏的話會增高血液粘稠度,加重了胃腸道的負擔,導致大腦缺氧,從而引起午睡後惡心頭痛和全身勞累。飲食方面以清淡為主,午飯吃七分飽即可。
5、空腹午睡
若是吃的過飽的話直接入睡會引起頭暈以及頭痛,但是不吃飯空腹入睡的話,可能會出現低血糖引起的頭暈,甚至會出現全身酸軟以及惡心不適感。此時可以選擇高糖分的糕點或者喝糖水來緩解。
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