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什麼運動對壯陽最有效


壯陽補腎對男性來說是一個提及頻率比較高的話題,如果陽氣虛弱的話,就會直接影響到性能力的強弱程度,而做運動對壯陽很有效。那麼,你知道什麼運動

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對壯陽最有效嗎?


1、仰臥起坐


不用說大家也知道,男人做愛時最重要的肌肉就是腹部肌肉。仰臥起坐這種運動能讓腹部肌肉增強。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱在胸

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前或者是扣緊在頸後當作支撐,緩緩將頭還有雙肩抬起,讓雙肩離開地面4英寸。這一姿勢保持數3下,接著放松並重復這一動作,次數按照個人的舒適程度為限。按照個人的練習狀況漸漸增加次數。



2、跑步


跑步,是個全身運動,有利於你肌肉靈活,心肺復蘇,會增強你的肺活量,也有利於長壽,建議每天您早上早點起來一般早上五點到六點的空氣是比較好的,而且人也是比較少的車也少,所以適合跑步,一般跑兩個小時比較適合,下午的17:00到18:00也是空氣比較好的時候,可以去湖邊跑上兩個小時。


3、深蹲


兔子蹲,也叫做深蹲,這個不需要空間,只要在房間就可以做了,對於環境的要求比較低,只要男性有一身比較寬松的衣服尤其是褲子就行了,經常深蹲可以使得您的臀部更加翹,腿部的肌肉更加結實,更加有力量,也可以訓練男性的腰部,使得腰部更加靈活有力,也可以提高男性的心智機能,有時候也可以手中那兩個啞鈴或者兩瓶礦泉水,這樣可以訓練男性的臂力,有了一定的力量,過起性生活當然就不是問題了。



4、伏地挺身


男人堅持伏地挺身的運動,可以有效的訓練男人的性功能,伏地挺身可以有效的訓練男人的臂力,讓男人擁有強健的體魄,從而可以改善男人的體質,讓男性朋友擁有較強的性功能,可以提高男人性生活的質量。男人想要提高性功能,還需要多吃一些補腎壯陽的食物。


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