你是陽虛體質嗎

先天和後天因素共同制約著人的體質，父母先天的遺傳決定了人的生命基調，而後天的修為則決定了體質的變化方向，那麼不同的生活習慣對體質的影響究竟有多大呢？

一、了解概念

1：陽虛體質

總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。

2：氣虛體質

說話沒勁，經常出虛汗，容易唿吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患內臟下垂比如胃下垂等 。

3：濕熱體質

臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃。疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。

4：陰虛體質

如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹結，那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛乾澀，口幹咽燥，總想喝水，皮膚幹燥，性情急躁。疾病傾向：易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。

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：氣鬱體質

多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。疾病傾向：抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。

6：血瘀體質

刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常幹燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。 疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。

7：過敏體質

對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。 疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。

8：痰濕體質

“體胖”是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。 疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。

二、生活習慣對體質的影響

1：不吃早餐——氣鬱、痰濕體質

最健康的飲食習慣應該是一日三餐，有規律地進食，五谷為主，粗細搭配，蔬菜水果不能少，葷素搭配，營養均衡，經常不吃早飯會損失脾胃和肝膽，進而影響五谷精氣的運化，時間久了會使機體失衡，形成氣鬱、痰濕體質。

2：愛吸煙喝酒—

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—痰濕、陽虛體質

抽煙傷肺，酒精傷肝，經常抽煙喝酒會使肺、肝受損，進而影響脾臟的功能，體內積液過多就會濕聚成痰，進一步阻遏氣機，還會損傷陽氣，形成痰濕、陽虛體質。

3：吃飯過快——痰濕、氣虛體質

不少人吃飯速度很快，不知不覺中，就會吃進比平日更多的飯，加重脾胃的負擔，脾胃受損，氣血津液的生成、輸佈就會異常，還會發胖，形成氣虛、痰濕體質。

4：久坐不動——氣鬱、痰濕、氣虛體質

因為學習或職業需要，許多學生或者辦公室上班族長時間坐著不動，身體的氣血循環就會受阻，經脈運行不暢，加上久坐飲水少，身體新陳代謝減慢，很容易形成氣鬱、痰濕、氣虛體質。

5：喜食辛辣——濕熱、陰虛體質

辣椒、炸雞等辛辣香燥的食物多食會上火，經常食用會損陰傷津，形成陰虛體質，而且辛辣食物吃多了會使脾胃受損，水濕停運，加重濕熱症狀，形成濕熱體質。

6：晚餐過晚過飽——痰濕、陽虛體質

晚餐當正餐暴飲暴食，心情不好借吃來調節，經常吃夜宵……不合理的飲食規律最易損傷脾胃，而脾胃失養會使體內濕聚成痰，且五谷運化失衡，會損傷後天精氣，形成痰濕、陽虛體質。

7：吃得過咸——痰濕、陽虛體質

鹽中的鈉離子調節人體的滲透壓，調節體內水鹽平衡，但如果長期飲食過咸的話，這個平衡會被打破，加重水腫和痰濕，時間長了還好損傷腎臟，造成痰濕、陽虛體質。

8：經常熬夜——氣虛、陰虛體質

豐富多彩的夜生活越來越受到年輕人的青睞，時間長了，就會出現疲倦乏力、容顏憔悴等症狀，長期熬夜人體各系統的代謝就會紊亂，過多的消耗陰精易形成氣虛、陰虛體質。

9：房事過頻——氣虛、陽虛體質

性是人體精氣神的合一，過度縱欲就會傷及腎精，人就會出現早衰、精神不振等現象，而且房事過度會消耗大量的精神和體力，情緒過度激動也會損耗心神，造成氣虛、陽虛體質。

10:吃得太油膩——氣虛、痰濕體質

飲食經常大魚大肉，太過肥甘厚味會使體內燥濕失衡、水濕停運，形成痰濕體質，而脾胃失養又會使五谷精氣運化受損，進一步形成氣虛體質。

11：愛操心——氣虛體質

過度用腦、操心、憂思過度會傷心耗氣，造成氣機運行不暢，經脈瘀塞不通，時間長了會形成氣虛體質。

12：過度勞累——氣虛、陽虛體質

長期過度勞累，容易積勞成疾，因為體力的超支消耗會過度耗損元氣，元氣被大量消耗而得不到及時補充，就會形成氣虛、陽虛體質。

13：愛吃生冷食物——陰虛、血瘀體質

偏愛食用生冷寒涼的食物，會使人體內環境代謝減慢，氣血瘀滯、運行動力減弱，時間久了陰津耗損過多，血液也開始變得黏稠，促生陰虛、血瘀體質。

14：長時間用電腦——氣虛、痰濕體質

長時間使用電腦，久坐不動，影響氣血運行，長時間用眼、會傷肝血，耗氣傷神，容易形成氣虛、痰濕體質，時間長了加重體質偏頗。

15：吃得太素——氣虛、陽虛體質

經常素食、節食，不能攝入充足的營養，時間長了不僅會營養不良，還好促生氣虛、陽虛體質。

三、調理方法

（1）：陽虛體質

1.可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、薑、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2.少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

3.自行按摩氣海、足三裡、湧泉等穴位，或經常灸足三裡、關元。

（2）：氣虛體質

1.多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

2.以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三裡穴。

（3）：濕熱體質

1.飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2.戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。

3.適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等運動。

（4）：痰濕體質

1.飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物

2.少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

（5）：陰虛體質

1.多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

2.中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

3.劇烈運動，訓練時要控制出汗量，及時補充水分。

（6）：氣鬱體質

1.多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

2.睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

（7）：血瘀體質

1.可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物。

2.少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。

（8）：過敏體質

1.飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。

2.少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。