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做什麼運動可以預防早洩?


早洩已經危害了很多男性的健康,這種疾病是一種發病率很高的,很多男性患上疾病之後都會灰心失望。其實很多措施都是能夠預防早洩的,做運動的方法對於疾病的預防有良好的效果,男性要多注意。


做什麼運動可以預防早洩?


一、慢跑


先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距


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離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動著叫身體舒緩下來,做做深唿吸,就可以練有氧唿吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部嵴椎,再緩緩唿出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。


二、跳繩和做操


跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。


其實預防早洩的方法有多種多樣,但是若沒有堅持下去也只是一紙空談而已,另外雖然預防早洩的措施有很多,但是如果大家發現有早洩的症狀也不要過於擔心,只要患者能夠積極的治療,保持良好的心態,就能夠有效地治療疾病。早洩的男性不要灰心失望,及早的治療是治愈的關鍵。


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