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男性遺精的改善方法


男性有時在非性生活的過程中會出現射精的情形就是遺精,而如果遺精的次數過多就會導致患者的身體出現問題,那麼有什麼比較好的方法能預防呢?下面為大家介紹男性遺精的運動保健方法,

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供大家了解。


男性遺精的改善方法


1、半蹲站樁


挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回,次數自便。


2、按摩療法


取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前


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臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴,各1分鐘。


3、仰臥收腹


仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時唿氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,隨著腹肌力量的增強,重復次數可逐步增加。


4、提肛訓練


每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反復做20~30次,收縮時深吸氣,放松時唿氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。


5、冷水洗浴


每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。

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