為何說訓練身體可以緩解陽痿？

陽痿是男性最痛苦的一件事，很多人礙於面子不願於去醫院治療，從而影響正常生活和工作，那麼，為何訓練可以緩解陽痿？陽痿陽痿和精神緊張、抑鬱、焦慮都有很大的關系，而運動時機體會分泌出更多的使人情緒高漲的物質，其中一種稱為內啡肽的物質，在運動後讓人情緒高漲數小時，能夠有效地預防焦慮、抑鬱和精神緊張的發生。



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陽痿另外，運動還可以改善微循環，降低血液中膽固醇的水平，對於增加陰莖的血液供應很有好處。但是，凡事都有不好的一面，訓練也不能過度，過量的訓練容易導致性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外有關報道，一些常年進行馬拉松的人會出現睪丸萎縮。如果為了運動服用性荷爾蒙等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。

陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，很容易回應在陰莖勃起，產生陽痿；而運動可使血管有足夠的血液流向需要的器官，當然包括可以使陰莖的血液保持暢通，進而改善陽痿。

運動能降低壞膽固醇，提高好膽固醇，避免出現血管阻塞、勃起障礙。

美國性醫學專家透過多年調查證實，合理的體育運動不僅可以減少陽痿的發生，並且運動可調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統，促使腦垂體分泌充足的男性荷爾蒙、睪丸酮含量增多，可使性慾明顯增強；性生活的自信心也大增，性行為變得更加積極。

由於運動可增強男性腹部、臀部的肌肉彈性，性愛時更容易使女方達到高潮，並且自身的性快感時間也明顯延長。

每週運動次數維持2～4次，每次持續時間在30～45分鐘，運動心跳控制在每分鐘100～124 下，就可大大改善性生活；過分強烈的運動會把身體搞得筋疲力盡，反而會降低性慾。《泌尿科 Urology 》 醫學期刊報導，如果男性能每天運動消耗掉200大卡, 發生性功能障礙的機會就會降低一倍。此外，建議男性加強腰背、雙肩、手臂及腹部、髖部和腹股溝的鍛鍊，可以讓男性在性行為中更如魚得水。

陽痿那要怎麼把握這個運動度呢？運動項目有很多，比如慢跑，疾走，爬山，遊泳等等，達到身體微微出汗就可以。運動一段時間後，自己把我身體狀態可以適當的加強一點，關鍵點就是不要自己累到。

運動的好處多多，除了能維持好身材外，對心血管的幫助也很大。而好處還不只這些，根據美國科學家的研究結果表明，步入50歲的男人，如果維持運動，發生陽痿機率將降低30%，性功能年齡可年輕2～5 歲。運動創造性功能的優勢，將啟開男性運動的動機。