造成精子活動力差的幾個行為

男人的精子質量下降會嚴重影響男人的性能力和生育能力，導致男人精子下降的原因，很多都是生活因素。以下幾種因素是精子的最大殺手。

吞噬男人“精”力的5種因素

一、高溫

男人的睪丸喜歡低溫，它必須處於比人體的正常體溫低2度的環境才能更好發育。經常洗水溫過熱的澡、蒸桑拿都會使睪丸溫度升高，影響它的代謝功能，減少男性荷爾蒙的分泌量，精子數量自然會減少。

健康糾錯

1.淋浴為主。男人不適合經常泡浴缸，最好以淋浴為主。如果泡浴的話，水溫最好不要過高，泡的時間也不要太長。

2.常按摩。洗澡的時候或者睡前，男人可以對睪丸進行按摩，用拇指輕捏睪丸按摩，順時針、逆時針各3分鐘，而且在按摩時可以感受睪丸是否出現異常。

二、酒精

男人總是免不了喝酒，但睪丸可不喜歡。攝入過多酒精會影響男性荷爾蒙的功能，降低精子活力，導致睪丸出現早衰，性能力也會隨之降低。

健康糾錯

1.多吃芒果。芒果含有豐富的維生素C、鈣、銅、鎂等元素，可以很好補充睪丸所需的營養。現在正是芒果的季節，男性朋友不妨多吃些芒果，保護睪丸健康。

2.強健腎臟。提高腎臟功能對睪丸的保健是很重要的。男性回家脫下鞋子後，不妨用腳趾抓地，可以有效按摩腎經穴位，提高腎臟功能，這樣也有利於睪丸的健康。

三、緊身褲

現在很多男人也追求性感


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，於是性感內褲、緊身牛仔褲也成為男性的新寵。泌尿科專家提出，緊身褲會對睪丸造成

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一定壓迫，使男性外陰無法散熱，透氣性差，影響睪丸的功能。

健康糾錯

1.寬松衣褲是最佳選擇。無論工作還是家裡，都不要選擇過於貼身的褲子，給睪丸充足的空間，更有助於睪丸散熱、排汗。

2.正確睡姿。男性在睡眠時可以嘗試裸睡，讓睪丸舒服地透氣，得到一定放松。

四、久坐

每天久坐超過8小時對睪丸健康是不利的。久坐一方面導致睪丸溫度上升，不利於散熱；另外，久坐會導致陰囊長期被壓迫，睪丸附近的血管循環不暢，會大大降低睪丸的活力。

健康糾錯

1.避免久坐。上班族男性即使需要長期對著電腦，也要適當起來走動一下，

2.做伏地挺身。男性每天做20個伏地挺身對加強生殖系統功能，促進精子活力有一定幫助。

五、化學品

一種名叫鄰苯二甲酸酯的化學物質會導致精子減少，因為該物質會干擾人體內分泌系統，使男性精子活力低下，嚴重時還會導致睪丸癌，是造成男性生殖問題的隱形殺手之一。

健康糾錯

1.少用化學品。鄰苯二甲酸酯這種物質在塑料制品中經常出現，如塑料袋、密封罐，在生活中盡量少用這些容器，可用玻璃或者陶瓷餐具代替。各種潤滑油、清潔劑中也都含鄰苯二甲酸酯，最好少用。

2.多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的葉酸、維生素和粗纖維，可以加速身體代謝，排出體內的毒素，提高睪丸的活力。

男人精子質量的好壞很可能影響到下一代，所以男人要細心留意自己的睪丸健康。