哪些食物讓精子活動力強

男人要想成就一番事業，需要有腳踏大地，仰望星空的的姿態；但男人若想擁有健康的精液，就需要有低頭觀察，仔細辨別的能力了。男性要想保持精液健康，了解精液科學知識，及時發現問題十分重要。精液檢查是評價男性生育能力，反映睪丸精子產生及附性腺功能狀況的重要檢查項目。

生活中，男性可以通過簡單方法對精液進行自查

1、精液量

2—6毫升。精液量是指每次射精排出的數量，正常情況下一次射精精液量是2—6毫升。精液量的多少與禁慾時間長短有關，禁慾時間長，精液量就多些，反之則少些。如果精液量長期過少，可能造成受孕困難。精液量過多，則會降低精子密度。性愛時使用保險套的話，可以每次性愛後看看裡面的精液量，突然變多或變少都需要加以注意。

2、顏色

乳白或灰白。剛射出的精液呈膠凍狀，灰白色或灰黃色，長時間未排精者射出的精液色澤較深，老年人的精液多為暗黃色。如果精液呈棕黃色或帶血，可能與泌尿系炎症，生殖道的損傷等疾病有關，如攝護腺炎、精囊攝護腺癌等。如果精液呈透明過稀狀，提示精子密度偏少。

3、氣味

淡腥味。正常精液有一種特殊的淡淡的腥味，這種氣味是由於攝護腺液中的多胺氧化後產生的。禁慾時間越長，氣味越大。如有明顯的臭味，則考慮是否有感染。

4、變化

膠凍變稀薄。室溫下，精液射出體外立即會凝固成膠凍狀，

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隨後進入液化過程，逐漸變得稀薄。此過程多在15分鐘內完成，如果超過30分鐘，則為精液不液化或液化不全，多見於有攝護腺和精囊疾病的患者。

掌握了這些知識，建議性生活後，夫妻倆順便觀察一下精液，看看是否符合以上標準。如果擔心有問題，最好禁慾3—5天，到醫院進行精液常規檢查。臨床上的精液分析報告單所列數據非常多，其中一些值得關注。

5、精子密度

每毫升1500萬算正常。精子密度是指單位體積內精子的數量。精子密度少於1500萬/毫升，屬於少精症，精子進入子宮腔及輸卵管的機會就會減少，從而導致受孕能力降低；超過2億/毫升，則屬於多精症，同樣會影響精子受孕的能力。

6、精子活動力

直線前向運動精子≥32%。精子的活動力一般分4級。0級指無活動的精子；1級指在原地活動的精子；2級為緩慢向前曲線遊動的精子；3級為直線向前遊動的精子；4級為快速直線向前遊動的精子。要成功受孕，一般要求3級精子加上4級精子的比例要大於32%。

7、精子成活率和畸形率

分別為58%以上和92%以下。正常的情況下，精子的成活率在58%以上，畸形率在92%以下，是一個比較理想的指標。

8、精液PH值

穩定在7.1左右。大部分精液PH值穩定在7.1左右。過高或過低都可能是有炎症。

最後要提醒的是，精液報告並不能“一錘定音”，具體問題還需要請醫生進行診治。

此外，精子不好，可以吃富含維生素c的食物們

1、胡蘿蔔：含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

2、獼猴桃：獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

3、芹菜：也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。

4、柚子：柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

5、蘋果：蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

6、西紅柿：西紅柿維生素C的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

7、橘子：橘子營養十分豐富，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

8、紅薯：維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

9、南瓜：

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南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

10、辣椒：在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

日常飲食

日常飲食對男性生育力有直接影響，其中維生素C可以保護細胞免受傷害，同時可促進男性精子活力。有科學調查證實，體內維生素C充足的男性精子受損率更低，因此建議男性朋友們多食用以上富含維生素C的食物。