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性生活中該如何做到堅持更長時間?


現在越來越多的男人覺得房事時間短,這是什麼原因呢?該如何延長房事時間?性衰老的首要表現就是性頻率降低,兩次性活動的間隔期不斷拉長,勃起維持時間也大幅“縮水”。其次,是高潮持續時間變短,精液量減少,射精後幾秒鐘就會疲軟下來,甚至不是每次性生活都能射精。最後,對性愛的需求減少,在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。


50歲是預防性衰老的關鍵時期,因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後,男性睪丸會逐漸衰老,睪酮的分泌減少,睪丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。


若想改變這一狀況,男性應該注意做到以下幾點


1、規律訓練


運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人,反應敏捷,器官老化緩慢,抗病能力增強。體質強了,就會減緩性功能的衰退。


2、營養均衡


男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品,如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。


3、重視外


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年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表,保持對女性的愛慕,都能刺激體內性腺分泌,維護和保持性機能。


4、戒煙限酒


酒精會減慢睪酮的生成速度,慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏,引起性腺荷爾蒙紊亂,臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能,引起勃起功能障礙。


5、謹慎進補


為了減少性功能退化,男性可以在醫生指導下適當進補,但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的,而中老年男性大多是陰陽雙虛體質,一味壯陽,會造成陰陽不平衡,無益於維持性功能。


6、堅持性愛


性和愛都與生命同在。延緩性衰


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老,首先要破除傳統觀念,明白衰老並不意味著性欲的喪失和性生活的終止。男性到80歲,仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%,54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活,有利於增強神經系統的免疫功能,消除孤獨感,使人通達樂觀,還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。


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