男性也會有生理期嗎？

別以為只有女人會被生理期困擾，男人每隔一定的時間，也會有那麼幾天，情緒有波動，身體不舒服，看啥不順眼，吃啥沒滋味。

一、大姨夫是什麼？

大姨夫學名叫例假，與女人來大姨媽是一個理兒。不論是女人還是男人，身體和情緒都有一定的生物節律性，只不過有的人節律性明顯，有的人則不明顯。中醫稱之為男性的“低潮”現象。這實際上是一種生物節律變化，只不過有的人變化明顯，有的人不明顯。

男性的周期性變化是由於每個月男性睪丸酮、雄荷爾蒙的含量呈周期性的下降趨勢所引發。與女性“例假”一樣，有些人的周期十分規律，某些人則雜亂無章。目前醫學研究推測，男性睪丸酮、雄荷爾蒙的分泌趨勢可能跟身邊女性雌荷爾蒙分泌趨勢有關系，所以有時候會出現夫妻生理周期同步的情況。同時，男人“例假”還和壓力、體質、年齡、環境、季節等因素相關，壓力大、體質弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。

二、男人生理期都有什麼樣的表現？

1、陷入失眠

平時到頭就睡的他到床上卻怎麼也睡不著，也不知道他在想什麼，他更不知自己要做什麼，似乎什麼也不想做，但是自己又睡不著，這就是男人來大姨夫時失眠的徵兆。

2、變得冷漠

他突然變得冷淡，甚至冷漠，見了你不主動說話。當你試圖接近他時，他感到不習慣，還會給你不好的臉色看，認為你影響了他。平時主動殷勤的他不見了，變得冷漠無情，好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧，不要打擾著他，生理期會過去的。

3、怒發沖冠

平時的他細心呵護著你，不讓你受半點委屈，不讓你掉半滴眼淚。可是，他變了，他時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上，整天都是愁眉莫展。男人生理期的時候心中會有澆不盡的火，一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索，點燃它心中的熊熊大火，怒發沖冠。

4、口吃變傻

你只要仔細一點便能發現，有一段時間，男人說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什麼打擊變傻了，其實那只是最平常不過的生理期而已。男人生理期的時候，神經會莫名變得緊繃，話語就在會緊張的情境之下變化了，可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。

5、坐立不安

男人生理期來的時候，會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事，他說他不想說話，就一直讓你摸不著頭腦。坐立不安是男人內心焦躁的表現，他也不知道自己為了什麼而煩躁，可就是控制不了自己。

6、愛抽悶煙

男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心裡不痛快的時候，他們要麼找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂，要麼自己一個人獨自抽悶煙，而且時不時長長地喘粗氣。他希望盡快走出生理期的低谷，盡快恢復樂觀的自我，可是他還沒應付得來，所以他抽悶煙自己想方設法。

7、不知做何

有那麼一段時間，男人不知道自己究竟要做什麼，不知道自己的所需。他總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，卻把電視臺調來調去，總找不到想看的東 西。外出吃飯或購物的時候，平時很有主見的他也顯得拿不定主意，讓你自己去挑。


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生理期間的男人，不了解自己，更難以了解別人，所以不要讓他拿主意了，讓他消停一會吧。

如果男人突然變得狂躁不安，請一定要理解男人，不要火上澆油，等他過去那幾天就好了。

三、正確面對男人“那幾天”

1、家人應多給男人關愛

家人應給低迷期的男人鼓勵、安慰和關愛，理解男人的情緒，如果男人莫名其妙發脾氣，別和他計較，也別輕易責備他。給他適當空間、充分理解和包容，營造一個寬松的家庭環境，分散他對“那幾天”不適的注意力，幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時期。

2、加強訓練，增強體質

這段時間容易生病，應多運動，刺激身體荷爾蒙分泌，增強體質提高人體免疫力。還要有意識地修身養性，讓生活保持規律且注意多休息，最好別熬夜，因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。

3、多交流

心理調節很重要男性在“例假”期間要學會自我減壓、放松，去做自己喜歡做的事，最好能放松一下。平時的工作壓力大的，此時不妨給自己放個“小假”，把手機、電腦都關掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。

四、別只讓他幹活，要適當補一補

第一類：大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強大的殺菌能力，有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。

推薦食譜：韭菜炒雞蛋

原料：新鮮韭菜100-150克，雞蛋2個，生油、食鹽各適量

做法：

1、韭菜洗凈切小段，雞蛋破殼後在碗裡打勻；

2、油鍋燒熱後，攪勻的雞蛋放鍋裡面先煎成大塊雞蛋；

3、再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。

第二類：西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。

推薦食譜：西蘭花炒牛肉

原料：牛肉、小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油

做法：

1、將牛肉洗凈，切成小片；

2、在牛肉中加入適量的小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，攪拌均勻後放入冰箱，蓋好保鮮膜醃30分鐘以上；

3、鹽、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少許的水攪勻制成生粉水備用；

4、大蒜、生薑切末、西蘭花洗凈切塊備用；

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5、鍋中放水，加少量的鹽煮沸後，倒入西蘭花，至7、8分熟時撈出瀝幹水分，入盆圍邊；

6、起油鍋，將蒜蓉、薑末爆出香味；牛肉入鍋迅速翻炒，加少量的鹽糖、味精，起鍋入盆中；

7、將鍋中剩餘的湯汁用步驟3的生粉水勾芡，然後均勻地淋在西蘭花牛肉上即可。

第三類：沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

推薦食譜：三文魚壽司

原料：米、雞蛋、三文魚、秋葵

做法：

1、米洗凈後瀝幹水，放置30分鐘，加450g水煮熟，趁熱拌上a），待其冷卻；

2、雞蛋加入調料拌勻，平底鍋中加少量油，燒熱後加入蛋液，做成蛋皮，再切成絲；

3、壽司飯中拌上白芝麻，盛在木盆裡，鋪上三文魚肉和用醬油浸過的三文魚籽、秋葵、蛋皮，最後撒上紫蘇葉絲、紫菜即可。