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男性也會有生理期嗎?


別以為只有女人會被生理期困擾,男人每隔一定的時間,也會有那麼幾天,情緒有波動,身體不舒服,看啥不順眼,吃啥沒滋味。


一、大姨夫是什麼?


大姨夫學名叫例假,與女人來大姨媽是一個理兒。不論是女人還是男人,身體和情緒都有一定的生物節律性,只不過有的人節律性明顯,有的人則不明顯。中醫稱之為男性的“低潮”現象。這實際上是一種生物節律變化,只不過有的人變化明顯,有的人不明顯。


男性的周期性變化是由於每個月男性睪丸酮、雄荷爾蒙的含量呈周期性的下降趨勢所引發。與女性“例假”一樣,有些人的周期十分規律,某些人則雜亂無章。目前醫學研究推測,男性睪丸酮、雄荷爾蒙的分泌趨勢可能跟身邊女性雌荷爾蒙分泌趨勢有關系,所以有時候會出現夫妻生理周期同步的情況。同時,男人“例假”還和壓力、體質、年齡、環境、季節等因素相關,壓力大、體質弱、老年男性的生理周期特征更為明顯。


二、男人生理期都有什麼樣的表現?


1、陷入失眠


平時到頭就睡的他到床上卻怎麼也睡不著,也不知道他在想什麼,他更不知自己要做什麼,似乎什麼也不想做,但是自己又睡不著,這就是男人來大姨夫時失眠的徵兆。


2、變得冷漠


他突然變得冷淡,甚至冷漠,見了你不主動說話。當你試圖接近他時,他感到不習慣,還會給你不好的臉色看,認為你影響了他。平時主動殷勤的他不見了,變得冷漠無情,好像看不見你了。讓他自己安靜一下吧,不要打擾著他,生理期會過去的。


3、怒發沖冠


平時的他細心呵護著你,不讓你受半點委屈,不讓你掉半滴眼淚。可是,他變了,他時不時地發火,或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡。那歡快的笑臉再也難以出現在他的臉上,整天都是愁眉莫展。男人生理期的時候心中會有澆不盡的火,一點雞毛蒜皮的小事就能成為導火索,點燃它心中的熊熊大火,怒發沖冠。


4、口吃變傻


你只要仔細一點便能發現,有一段時間,男人說話的節奏和語調變得快慢不均,聲音低沉,言語不清,甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什麼打擊變傻了,其實那只是最平常不過的生理期而已。男人生理期的時候,神經會莫名變得緊繃,話語就在會緊張的情境之下變化了,可千萬不要認為他做了什麼對不起你的事。


5、坐立不安


男人生理期來的時候,會表現出坐立不安。你問他發生了什麼事,他說他不想說話,就一直讓你摸不著頭腦。坐立不安是男人內心焦躁的表現,他也不知道自己為了什麼而煩躁,可就是控制不了自己。


6、愛抽悶煙


男人總把抽煙和喝酒看作為消愁的最佳良藥。當心裡不痛快的時候,他們要麼找狐朋狗友一起外出喝酒玩樂,要麼自己一個人獨自抽悶煙,而且時不時長長地喘粗氣。他希望盡快走出生理期的低谷,盡快恢復樂觀的自我,可是他還沒應付得來,所以他抽悶煙自己想方設法。


7、不知做何


有那麼一段時間,男人不知道自己究竟要做什麼,不知道自己的所需。他總是坐著看書,但總把書翻來翻去;或者看電視,卻把電視臺調來調去,總找不到想看的東 西。外出吃飯或購物的時候,平時很有主見的他也顯得拿不定主意,讓你自己去挑。


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生理期間的男人,不了解自己,更難以了解別人,所以不要讓他拿主意了,讓他消停一會吧。


如果男人突然變得狂躁不安,請一定要理解男人,不要火上澆油,等他過去那幾天就好了。


三、正確面對男人“那幾天”


1、家人應多給男人關愛


家人應給低迷期的男人鼓勵、安慰和關愛,理解男人的情緒,如果男人莫名其妙發脾氣,別和他計較,也別輕易責備他。給他適當空間、充分理解和包容,營造一個寬松的家庭環境,分散他對“那幾天”不適的注意力,幫助男人回到熱情、愉悅、高興、輕松、自信與寬容的樂觀時期。


2、加強訓練,增強體質


這段時間容易生病,應多運動,刺激身體荷爾蒙分泌,增強體質提高人體免疫力。還要有意識地修身養性,讓生活保持規律且注意多休息,最好別熬夜,因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。


3、多交流


心理調節很重要男性在“例假”期間要學會自我減壓、放松,去做自己喜歡做的事,最好能放松一下。平時的工作壓力大的,此時不妨給自己放個“小假”,把手機、電腦都關掉,聽聽音樂,看看書,到處逛逛。多找朋友溝通,特別是男性朋友,多聊積極話題。


四、別只讓他幹活,要適當補一補


第一類:大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜


蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,不僅有強大的殺菌能力,有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得攝護腺癌的危險低一半。


推薦食譜:韭菜炒雞蛋


原料:新鮮韭菜100-150克,雞蛋2個,生油、食鹽各適量


做法:


1、韭菜洗凈切小段,雞蛋破殼後在碗裡打勻;


2、油鍋燒熱後,攪勻的雞蛋放鍋裡面先煎成大塊雞蛋;


3、再放入韭菜與雞蛋一起炒熟即可。


第二類:西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜


十字花科蔬菜有助於防止攝護腺癌細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。


推薦食譜:西蘭花炒牛肉


原料:牛肉、小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油


做法:


1、將牛肉洗凈,切成小片;


2、在牛肉中加入適量的小蘇打、鹽、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油,攪拌均勻後放入冰箱,蓋好保鮮膜醃30分鐘以上;


3、鹽、味精、糖、胡椒粉、淀粉,加入少許的水攪勻制成生粉水備用;


4、大蒜、生薑切末、西蘭花洗凈切塊備用;

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5、鍋中放水,加少量的鹽煮沸後,倒入西蘭花,至7、8分熟時撈出瀝幹水分,入盆圍邊;


6、起油鍋,將蒜蓉、薑末爆出香味;牛肉入鍋迅速翻炒,加少量的鹽糖、味精,起鍋入盆中;


7、將鍋中剩餘的湯汁用步驟3的生粉水勾芡,然後均勻地淋在西蘭花牛肉上即可。


第三類:沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物


男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。


推薦食譜:三文魚壽司


原料:米、雞蛋、三文魚、秋葵


做法:


1、米洗凈後瀝幹水,放置30分鐘,加450g水煮熟,趁熱拌上a),待其冷卻;


2、雞蛋加入調料拌勻,平底鍋中加少量油,燒熱後加入蛋液,做成蛋皮,再切成絲;


3、壽司飯中拌上白芝麻,盛在木盆裡,鋪上三文魚肉和用醬油浸過的三文魚籽、秋葵、蛋皮,最後撒上紫蘇葉絲、紫菜即可。


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