男人最關注的問題莫過於勃起硬度的問題，現在時代這麼開放，也沒有什麼好不好意思的了！很多男性朋友因為在性生活中陰莖的勃起硬度不夠，而不能進行正常的性生活，這無疑讓男性朋友非常憂慮。所以，很多男性朋友非常想知道該怎麼提高勃起的硬度。專家指出，男性朋友可以從以下這幾個方面著手進行
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改掉一些不良的生活陋習
有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經常泡網吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。而且經常熬夜，沒有保證足夠的休息時間，這些都會導致男性勃起硬度不夠。所以，男性朋友要改掉這些陋習，養成有規律的生活，每天按時休息，生活有條理性，多參加體育訓練，提高身體抵抗能力。
克服消極的心理因素
很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由於心理原因導致的，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散、夫妻關系不融洽等，這些會抑制神經細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。因此，男性朋友要在心理對自己認可，放松心情，多和妻子溝通、交流。
自慰切勿過頻
自慰過於頻繁，必然元氣大傷，影響實戰能力。頻繁自慰也會導致性欲下降。持續勃起和射精會導致次日勃起硬度降低。
扔掉過緊內褲
內褲過緊會限制陰莖組織血流量，影響勃起強度。專家建議，無論是白天還是夜間，男性都應盡量穿寬松透氣的內褲。
選對性愛姿勢
做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和後入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。
吃對食物硬度高
簡單的飲食改變有助於提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、
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葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。
平時男性必須要注意自己的身體訓練，而且要注意調養方法，並且在日常生活中，男性需要注意自己的生活要點，平時也要注意自己的身體，並且在日常生活中哪些需要注意合理進行時，避免造成營養不良，導致身體出現疾病同時，也要注意護理方法，增強身體素質。
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