良好的性能力是男性重要標志之一，其實，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。
1、治療打鼾
身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
2、練習提肛
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外一項研究發現，訓練盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放松，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。
3、堅決戒菸
吸菸會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒菸，那這種由於吸菸導致的性功能障礙可以更快恢復。
4、檢查藥物
一些治療高血壓、抑鬱症的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫生，進行調整。
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5、靜心訓練
激發性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。
6、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，讓男性性欲降低。
