現如今，隨著生活節奏的加快，男性們肩負的壓力也越來越大，無形中養成的不良習慣（例如抽菸喝酒）也在漸漸蠶食著他們的健康；而精子質量下降就是明顯的症狀；眾所周知，精子對於男性生育有著極其重要的作用。那麼子質量不高怎麼辦?小編告訴你，要提高精子質量，預防、保健是關鍵。
1、補鋅、曬元素
醫學上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質量。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。
2、保持良好的心態，積極檢查精子質量
精子質量的高低必然會影響到精子的受精能力，應當積極進行身體和精子質量檢查，以備作出相應的對策，可有效提升精子合格率。
3、少去桑拿房、蒸氣浴室
35℃是睪丸最適宜精子生長的溫度。高溫容易損傷精子，因此，仍有生育要求的男性，要盡量避免讓睪丸處於高溫狀態。“溫泉、桑拿、水療等
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高溫環境，最好不要去。”
4、不要肥胖和久坐
據研究發現，男性身體過度肥胖，易導致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導致
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不育。此外，久坐而不運動也是不利於精子的生長和發育，應適當活動一下。
精子質量低下會引起男性不育症的發生，嚴重的話會影響到男性傳宗接代的重要使命。而生活中導致精子質量低下的原因很多。因此，一定要養成良好的飲食和生活習慣，這樣才能有效的改善自身的精子質量，杜絕不孕症的發生。必要時需到專業的泌尿科醫院進行檢查和治療，同時自身也要學會預防。
