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性不是很注意保健，使得生活中的不良習慣讓自己的生活質量降低。那麼，哪些生活習慣影響男性性能力？補腎壯陽的食物有哪些呢？
影響男性性能力的生活習慣
1、保證睡眠時間上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。因為這個時段是睪丸荷爾蒙分泌較好的時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。
2、不要停止工作要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
3、開車時間要有限制一天開車時間不應多於1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響男性荷爾蒙的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
4、不要訓練到精疲力竭運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌並不能保證性生活得到滿足。
5、早晨多喝粥，晚上少喝酒將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多餘的脂肪還會抑制男性荷爾蒙的生成，帶來多種慢性疾病。好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益於保持身材。
6、分
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清工作和休息時間把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
7、每天吃把堅果每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
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