想必大家都聽說過一句俗語：小擼怡情、大擼傷身、強擼灰飛煙滅；偶爾的擼管確實可以起到發洩性欲降
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火的作用，但是經常地擼管對身體是很不好的，最好能夠戒掉。
第一步：認知擼管的負面影響
擼一下真無所謂嗎？回想一下吧，如果你擼管了幾年，甚至十幾年，你會發現，副作用非常明顯：
首先，是體力越來越虛弱，反應和體能是越來越差的，很累，很想睡覺；
其次，已經沒有任何鬥志，整天的頭腦及畫面，都是相關的場景，什麼事都做不成。工作狀態明顯變差；
然後，體質明顯下降，白頭髮開始變多了，夜尿開始越來越多，可能還會發展成攝護腺疾病；
最後，身體由於內分泌的失調，也會伴隨有莫名的臭味，包括腳臭、口臭等，第五，最嚴重的是，減短壽命，折損福報，最明顯的就是財運越來越差，官運越來越差。從佛學的角度來說，擼管是最傷害自身的。
第二步：認知擼管肯定影響你的福氣
擼管會影響福氣、運氣。對於新新人類來說，福氣和運氣是什麼：
第一，未結婚的朋友，很難找到順心的對象，結了婚的朋友，很容易家庭不和；
第二，是越來越不想和人接觸，常常會感到恐懼怕人（不想出門，總不想與人接觸），人際關系將明顯變差了。
第三步：要建立堅決要戒擼管的想法
要生起害怕之心，真的，很可怕的，必須要戒擼管。多做一些有益的健康的活動，譬如去打球，去做有氧運動，以降低自己的精力。
第四步：擼管就是要你戒酒、戒人、戒視頻
馬上刪除視頻，網址，這樣堅持一天，堅持一周，堅持一個月，保持心的清靜，如果你能做到60天戒色，那麼你就成功了。你會發現自己的健康、精神，運氣都越來越好了，馬上行動吧，堅持60天，你就有好運氣、好身體，好姻緣。
第五步：要從念頭來控制擼管的思想
其實擼管就是來源於一個小小的念頭，一定要控制好色的念頭，色字頭上一把刀，你有擼管念頭的時候，是看到什麼，是聽到了什麼，還是感覺到了什麼，你要從源頭上禁止這種原因的發生。
一旦發生的話，馬上去轉移注意力，這樣你就可以避免陷入擼管的掙紮中。
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