一、從走路到跑步
喜愛跑步的人都知道，想要順利地熱身，幾乎是不可能的事。只有上了年紀之後的中老年人，才會了解熱身的重要性。因此對年輕小夥子來說，在跑步的剛開始，先用走路熱身，從慢走到快走，從快走到小跑步，從小跑步到大跑步，至少也是熱身的一種好方法。
二、盡量選擇軟質地面
跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害，所以盡量選擇運動專用地板、野外的草地，或是軟質的泥土地或是沙灘，才能減少對自己的運動傷害。
三、補充大量水分
跑步過程所流失的水分，超乎你能想象的程度；所以在短程的跑步過程後，略事休息，就應該補充適當水分。中長程跑步者，還要特別加強電解質的補充，才能讓身體的新陳代謝機能保持正常。
四、不要勉強跑
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步
前一天晚上沒睡好?不要急著跑步，寧可好好地睡一覺，讓身體休息，才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。不小心扭傷腳?不要急著跑步，寧可好好地治療，讓身體復元，才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。
五、設定跑步目標
跑步的迷人之處，在於戰勝自己的懶惰，提升自己的表現潛能；所以與自己做好比賽的約定，從每周跑步三次開始，增加到每周五次；從每次一公裡開始，增加到每周三公裡。每個
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人的跑步速度或跑步時間也許不一定，但是記得每三個月參加一次小型比賽，每年參加一次大型比賽，可以鞭策自己喲！
這些跑步的要點，是非常值得我們去學習的，對於這些跑步的要點，你是不是也去清楚了呢，跑步是一件非常重要的事情，我們必須多去關注，這些要點也是值得我們去注意的。
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