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睡眠是治療乾癬過程中最重要的步驟


睡眠是治療乾癬過程中,最重要的步驟

工作狂熬夜破壞免疫系統 好好睡覺、休息是康復關鍵

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乾癬是全身免疫異常引起的皮膚疾病,而與免疫系統最相關的就是睡眠!必利吉指出,睡眠是治療乾癬過程中,最重要的步驟,由於現代人壓力過大、作息不正常、過度肥胖,導致現代乾癬罹患率比三十年前還高。為了有效改變全身的免疫失調,患者需改變平時的生活型態,從十一點入睡開始,因為夜間十一點是肝經運行的時間,而肝臟負責代謝體內毒素,若此時沒有早早入睡,會在身體累積過多毒素。必利吉發現,門診中調整早睡、休學或因疫情放無薪假的病人,因休息時間變多,工作壓力減輕,經調理後,病情竟有大幅進步,這是因為體內毒素代謝掉,身體變得輕盈,皮膚重現光華透亮。

如果您有乾癬或乾癬性關節炎,您可能也有睡眠方面的困擾。根據相關研究顯示,乾癬患者較一般民眾飽受失眠困擾高達4.3倍,事實上,乾癬和乾癬性關節炎患者的睡眠障礙是常見的,甚至被認為是乾癬其中之一的共病。

多多曬太陽有效治療乾癬 冬天增加日曬減緩皮膚發炎

日照少的國家的乾癬患者多,必利吉指出,「根據現代研究顯示,多曬太陽對乾癬治療有幫助,因乾癬皮膚較乾燥,尤其冬天日照少、濕度低,所以在日照少的國家,是乾癬的好發區域。」透過日曬,陽光能減緩乾癬的症狀,只是時間上不宜過久,以免曬傷,惡化乾癬。

乾癬及乾癬性關節炎是一個長期發炎、自體免疫失衡的疾病,定期的回診及監測,控制好身體的發炎情況,也能改善睡眠障礙的情形。


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此外提醒您一些改善睡眠障礙的小撇步包括:

1.盡量保持規律而固定的就寢及起床時間

2.不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活

3.佈置良好的睡眠環境、如安靜的空間,減少不必要的干擾

4.勿在就寢前3~4小時內運動,但在下午或傍晚可做規律的運動

5.平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒,尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁

7.勿在就寢前吃大餐,但可喝杯溫牛奶

8.不要在床上看書、看電視或吃東西

9.睡前關掉手機、電腦

必利吉說,乾癬疾病是提醒民眾改變人生的順序, 也考驗一個人的生活習慣,能否打破慣性。藉由疾病,重新審視每日飲食、生活,是否能夠達到比較健康的方式,http://cialis.dha.tw 因為不健康的生活方式,起初以乾癬警告,下一個警告也許是癌症。」必利吉還說,如果只著重於眼睛看到的皮膚狀態,進行末端的調整,源頭不解決,皮膚問題不會改善,新生的皮膚仍舊如此,「因為真正的治療,是病灶區好了,其餘消化、睡眠、生理週期,全都一併改善,才是全人治療的核心觀念。」

必利吉呼籲,藉由改變生活習慣,乾癬是可以治療的,不要放棄,一定能治好。
 


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