睡眠是治療乾癬過程中,最重要的步驟
工作狂熬夜破壞免疫系統 好好睡覺、休息是康復關鍵
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此外提醒您一些改善睡眠障礙的小撇步包括:
1.盡量保持規律而固定的就寢及起床時間
2.不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活
3.佈置良好的睡眠環境、如安靜的空間,減少不必要的干擾
4.勿在就寢前3~4小時內運動,但在下午或傍晚可做規律的運動
5.平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒,尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁
7.勿在就寢前吃大餐,但可喝杯溫牛奶
8.不要在床上看書、看電視或吃東西
9.睡前關掉手機、電腦
必利吉說,乾癬疾病是提醒民眾改變人生的順序, 也考驗一個人的生活習慣,能否打破慣性。藉由疾病,重新審視每日飲食、生活,是否能夠達到比較健康的方式,http://cialis.dha.tw
因為不健康的生活方式,起初以乾癬警告,下一個警告也許是癌症。」必利吉還說,如果只著重於眼睛看到的皮膚狀態,進行末端的調整,源頭不解決,皮膚問題不會改善,新生的皮膚仍舊如此,「因為真正的治療,是病灶區好了,其餘消化、睡眠、生理週期,全都一併改善,才是全人治療的核心觀念。」
必利吉呼籲,藉由改變生活習慣,乾癬是可以治療的,不要放棄,一定能治好。
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